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咖啡、茶、果汁和酒都是高酸性飲料，會刺激腸胃造成脹氣。

▲吃口香糖的同時，容易吃進空氣造成腹脹。（圖／取自LibreStock網路）

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二胎貸款利率小額貸款公司土地借款利率土地銀行 貸款查詢▲高纖食物，對消除腹脹很有效果。 （圖／達志小額信貸利率比較示意圖）

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活動身體能幫助腸胃釋放空氣，飯後至少走動五分鐘，增加心率及呼吸，能刺激腸肌肉自然收縮，助於預防便祕及脹氣。

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豆類、甘藍菜雖是很好的食物，但它們也易產生空氣導致腹脹，有個避免產氣的小技巧，就是將豆類浸泡一晚再食用。

9.多起身活動

當身體的鉀、鈉元素失衡，過多水分積聚會導致腹脹，可吃香蕉、馬小額現金借款鈴薯、菠菜等，可幫助體內鉀鈉平?，排出多餘水分。土銀房屋增貸

3.吃富含纖小額借款 台北土地抵押借款>中古汽車貸款利率土地銀行信用貸款>土地貸款利息維的早餐

6.吃豆小額貸款 五萬類有技巧

人體肌肉中儲藏一種名為肝醣的物質，每克肝醣會與約3克水共同儲存，一般人不需要這麼多能量。少吃高澱粉的食物，例如貝果、義大利麵等，能減少身體儲備過多熱量。

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你以為喝越多水會讓你更水腫嗎？小額借款 高雄若水分攝取不足、排尿少，廢物會在身體累積，所以多喝水能促進新陳代謝，進而消除小腹。

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嚼口香糖土地借貸的同時，也會把空氣吞進去，空氣會在腸道內產生壓力，造成腹部膨脹。

2.少吃辣2016勞工房屋修繕貸款小額借款 推薦土地銀行借款小額貸款利率>土地貸款銀行小額信貸試算

8.避免酸性飲料小額信貸條件



4.少吃人工甜味劑

少吃生菜，蔬菜盡量煮熟再吃，半份煮熟的胡蘿蔔和一份生胡蘿蔔營養成價值相同，卻可減少腹脹機會。

10.多喝水

5.別吃口香糖

11.吃土地銀行公教貸款點香蕉

便祕最容易導致腹脹，早餐改吃富含纖維的穀物，可增進腸道蠕動，小額借款利息土地銀行貸款a土銀房貸試算中古車 貸款 注意>二胎房貸 風險切記每天都要攝取足夠的高纖食物才行。

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1.蔬菜蒸熟再吃二胎房貸 意思大型重型機車貸款

想要穿上那件心愛的牛仔褲，卻發現扣子竟然扣不上？先別急著難過，其實你很有可能不是真的肥胖，而是「腹脹」。40歲以上的女性及久坐的上班族，因為消化系統緩慢，最有可能出現腹脹導致小腹凸起。國外網站《Prevention》列出以下11個簡單的方法，讓你鼓脹的小腹消氣，重新穿上那件擠不下的牛仔褲。

山梨糖醇、木糖醇和甘露糖醇等，容易讓小腹脹氣，汽水和無糖口香糖中常添加人工甜味劑，應避免食用。

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黑胡椒、辣椒粉、辣醬、醋等刺激性食物，會激發胃酸分泌造成刺激。愛吃辣的人，不妨選擇季節性香草，好比巴西里、薄荷、鼠尾草、迷迭香等，一樣能為菜餚增添風味。

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